ウォーターサーバーに興味を持っている、既に使っているという人の中には、水を飲むことによる体質改善を目的にしている人がいます。
私たちの体はその60%が水分でできているため、水と体質改善には何らかの関係性があることは察しがつきますが、実際はどうなのでしょうか。
本記事では、水を飲むことによる体質改善・体にもたらす作用について解説しています。
水滞や美容・健康効果の真偽についてもふれているため、ウォーターサーバーの水を飲んで体質改善できるかどうかが気になるという人はぜひ参考にしてください。
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【この記事はこんな方におすすめです】
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目次
水に体質改善効果はあるのか？
水を飲むことにはいくつかの体質改善効果があると言われています。
体質改善がかなうメカニズムについて紹介します。
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体質改善につながる“水滞（すいたい）”という考え方
体質改善とは、体の内部の悪い部分を改め、体調を良くするという意味です。
東洋医学の考え方の一つに、水滞（すいたい）というものがあります。
体の中のありとあらゆる水分の流れが滞り、停滞しているという意味を持つ言葉です。
水分不足は体に何らかの不調をきたす
体質改善と合わせて考えたいのが、水分不足です。
人間の体は成人で60%、乳幼児にもなれば70%〜80%が水分で構成されています。
「喉が渇いた」という感覚を覚えるのは体内の水分が2%消失された状態であり、4%〜5%失われるだけで頭痛やめまいといった目に見える症状を引き起こしてしまいます。
水分補給は不調の改善に効果あり
水分によってもたらされる不調は、水分補給によって改善されます。
水分を摂取すれば、体内にある古い水はおおむね排出されると考えられます。
この現象を利用しているのが、水を飲むことによる体質改善です。
体にとって必要な水分をたっぷりと摂ることで、水滞が主な原因となる体の不調は改善される可能性が高まると考えられます。
水が美容と健康にもたらす作用
具体的に、水を飲むことが体にどのような作用をもたらすかについて紹介します。
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美容効果
水を飲むことで得られる美容効果には、以下のようなものがあります。
いずれも水を飲むことで体の中の古い水分が代謝し、その巡りの改善によって得られる美容効果です。
新陳代謝の活性化
水を飲むことには、新陳代謝を活性化する効果があると言われています。
新陳代謝とは、体を構成する細胞が新しいものへとアップデートされていくことです。
水を飲むことで血流が改善され、全身に栄養が巡りやすくなり、代謝が正常に行われるよう導いてくれるでしょう。
便秘の解消
水を飲むことには硬くなった便を柔らかくする作用があるため、便秘の解消にも役立つと言われています。
便秘は便の原料となる繊維質や食事量が足りていないことで起こる場合もありますが、便に水分が足りないことでも引き起こされることが分かっています。
便を出すことは体の中に溜まった老廃物を排出することにもつながるため、便秘の解消には大きな美容効果があると言えるでしょう。
食欲を抑える
水を飲むことには、単純に水分をたくさん摂って食欲を抑制する効果も期待できます。
食事中にこまめに水分を摂ると、食べる時間を稼げます。
じっくり時間をかけて食事すれば、これもまた満腹感を得やすくなるため食べ過ぎを抑制できます。
肌がきれいになる
水を飲むことは体にとって大きな水分補給であり、水分補給に努めれば細胞も水分で満たされることとなるため、肌がきれいになります。
人間の体は約60%が水分でできています。
水分をこまめに補給して体中を満たせれば、肌にも水分が補われるためみずみずしく弾むような弾力感のある肌が目指せるでしょう。
健康効果
水を飲むことにはいくつかの健康効果もあります。
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疲労回復
水を飲むと、血液にも水分が行き渡るため血液がサラサラになります。
血液は体内のありとあらゆる場所に酸素や栄養素を届けてくれる重要な役割を担っています。
疲れた体を癒すには、適度な睡眠と良質な栄養の摂取が欠かせません。
水分補給により疲労が蓄積づらく、回復しやすい状態が保てるのはこのためです。
ストレスの軽減
水分不足や血中ナトリウムのバランスを安定させるため、水を飲むことはストレスを軽減してくれると言われています。
また、水を飲むことによるリラックス効果も相まって、水分摂取はストレスの軽減に大きく効果を発揮すると言えるでしょう。
内臓の働きを活性化させる
適度な水分補給は、内臓の働きも活性化させてくれます。
水を飲むことには、血液の流れや代謝を改善するといったさまざまな効果があり、これらはすべて内臓の働きを助けることにもつながります。
内臓の動きが良くなれば、体は今よりも栄養を吸収しやすく・老廃物を溜め込みにくくなるためより健康的です。
水を飲むことには大きな健康効果があると言えるでしょう。
体質改善にはどのくらいの期間が必要？
水を飲むことによる体質改善は、効果を実感するまでにどのくらいの期間を要するでしょう。
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まずは約1ヶ月を目安に
水を飲んで得られる体質改善の効果実感には、約1ヶ月程度の期間が必要と言われています。
理由は、体内の水が2週間〜6週間で入れ替わることと、ターンオーバーのように体の代謝が一周するのに約1ヶ月かかるからです。
効果の実感は劇的なものではない
水を飲み始めてから体質改善の効果が表れるまで、その変化は劇的なものではありません。
1日に必要な水分量を摂取しているからと言って、いきなり体調が変わるわけではないため、1週間程度で「効果がない」と水を飲むことをやめてしまうのは非常にもったいないでしょう。
水を飲む体質改善は時間をかけて行われるものです。
結果を求めて焦らないよう注意してください。
水による体質改善の効果を引き上げるポイント
水を飲むことによる体質改善にチャレンジする際の注意点は以下のとおりです。
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目的に合わせて水以外にもアクションを
水を飲んで体質改善するなら、水を飲む以外にも必要な行動を取り入れましょう。
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軽い運動
水を飲んで体質を改善するなら、ウォーキングのような軽い運動も一緒にやりましょう。
水を飲むだけで体の中の水分は入れ替わりますが、そこに運動をプラスすることで体内にある水分の入れ替わりはさらに促進されます。
階段を使う、なるべく歩くといった軽い運動でかまわないので実践するようにしてください。
食べ物にも気を遣う
水を飲む体質改善に取り組んでいるなら、水滞になりやすい食べ物は避けるようにしましょう。
脂質や糖分の多い食事を避けることはもちろん、甘いものやナッツ類は体に水分を溜め込んでしまいやすい水滞体質の人が注意すべき食材です。
食べ物に気を遣うことで、水分摂取によってもたらされる体質改善効果はさらにアップするでしょう。
水分補給の習慣化がベスト
水で体質改善にチャレンジするなら、一次的に水を飲むことに励むのではなく、ぜひ継続的に水を飲み続けてください。
効果実感のタイミングでも解説したように、水を飲み始めて何らかの効果を感じるには約1ヶ月の期間が必要です。
水を飲むという行為自体が習慣化されていないのであれば、ぜひとも水を飲みやすい環境づくりも一緒にすすめていきましょう。
ウォーターサーバーは水分補給を習慣化させるのに最適です。
水を飲むことをクセ付けたいならぜひとも導入を検討してください。
まとめ
水による体質改善は、体内に溜まってしまった水分の巡りを良くし、老廃物の排出を促すことによって少しずつ変化する美容・健康法です。
水を飲む以外にも運動に取り組む、栄養バランスに優れた食事を摂るようにするとより効果を感じられるでしょう。
また、水を飲むこと自体が習慣化されていないという人は、ぜひウォーターサーバーを導入することをおすすめします。
シャインウォーターのような水道水を使うタイプのウォーターサーバーであれば、より手軽に使い放題でおいしい水が飲めるため、ウォーターサーバーのメリットを享受しやすくなります。
水を飲む体質改善に興味がある、水分補給を習慣化させたいという人はぜひ検討してください。
