「うちの子、最近やたらと水を飲みたがるけど大丈夫かな…？」
子育て中の保護者であれば、一度はそんな不安を抱いたことがあるかもしれません。水分補給は健康にとって欠かせない行為ですが、「飲みすぎ」は別の問題を引き起こすリスクもあります。
特に子供は大人に比べて体が小さく、代謝も早いため、ちょっとしたバランスの乱れが体調に影響しやすい傾向があります。
「水を欲しがる＝健康な証」と思い込んで放置していると、本来気づくべきサインを見逃してしまうかもしれません。
この記事では、子供の「水の飲みすぎ」について、
- 適量の目安
- 飲みすぎる原因
- 親ができる対策
- 安心・安全な水の選び方
などをわかりやすく解説します。
毎日の水分補給が「安心」につながるよう、一緒に確認していきましょう。
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【この記事はこんな方におすすめです】
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目次
子供の水の「飲みすぎ」はなぜ気になるのか？
最近子供が頻繁に「水を飲む！」と言うようになった気がする。
こんなことを感じる親御さんは多いことでしょう。
大人になればそこまで気になることはないのですが、子供ってそんなに水を飲んでいいんだろうかと不安に思ったことがあるのではないでしょうか。
以下では水を飲み過ぎることでどういったことが起きるのかを確認していきましょう。
水は体に良いが、摂りすぎは逆効果
水は、体温調節や老廃物の排出など、体の機能を保つために欠かせない存在です。しかし、必要以上に摂取すると体の中のミネラルバランスが崩れ、「水中毒（低ナトリウム血症）」を引き起こす可能性があります。
水中毒は、水を大量に摂取しすぎたことで血液中のナトリウム濃度が下がり、細胞に水分が過剰に入り込んでしまう状態です。症状としては以下のようなものが見られます。
- 頭痛
- 吐き気
- めまい
- けいれん
- 意識障害
特に子供は体内の水分バランスが崩れやすいため、「水だから」と際限なく与えるのは危険です。
「なんとなく違和感」を感じたときこそ親の勘を信じて
子供の様子を見ていて「なんか水の飲み方がおかしいかも…」と感じたとき、親の直感は意外と正しいものです。
- 頻繁に水を要求する
- 食事の代わりに水を欲しがる
- トイレが近くなる
- 寝る直前や夜中にも水を欲しがる
これらの行動が何日も連続して見られる場合は、生活習慣や健康状態の見直しが必要かもしれません。
子供が水を飲みすぎる主な原因
子供が水を飲み過ぎてしまうのには必ず原因があります。
単純に喉が渇いただけであればいいのですが、そうではない原因が隠れていることも。
以下でどのような原因があるのかを確認しましょう。
身体的な要因（のどの渇き）
水をたくさん飲むのには、当然ながら「のどの渇き」が関係しています。たとえば以下のような状況です。
- 暑い日や乾燥した室内で過ごした後
- 激しい運動や外遊びをした後
- 発熱や風邪の回復期
- 塩辛い食事を食べた後
このような場合、一時的に水を多く飲むのは自然なことで、短期的であれば問題ありません。
ただし、それが日常的に続いている・明らかに必要量を超えているようであれば、他の要因を疑ってみる必要があります。
心理的な要因（安心感を求める）
意外かもしれませんが、子供は「水を飲む」という行為を安心や落ち着きの手段として使っていることがあります。
- 環境の変化に対するストレス
- 親からの「とりあえず水飲んでおきなさい」という声かけの影響
- 甘い飲み物の代替としてクセになっている
こうしたケースでは、水を飲むこと自体が習慣化・癖化してしまい、無意識のうちに飲みすぎている可能性があります。
病気が隠れていることも
水を過剰に欲しがる背景に、以下のような病気が隠れていることもあります。
- 小児糖尿病
- 腎臓疾患
- 心因性多飲症
特に、以下のような症状がある場合は、小児科などで一度診察を受けることをおすすめします。
- 水を飲んでも喉が渇いたと言う
- 頻尿や夜間の排尿が多い
- 急な体重減少
- ぼーっとしている、集中できていない
子供にとっての「水の適量」はどれくらい？
実は子供には年齢によって適切な水の飲量というものがあります。
それをこれから紹介していきます。
年齢別の水分摂取量の目安（食事含む）
子供が1日に必要とする水分量は、年齢や体重、活動量によって異なります。以下は日本人の食事摂取基準などを参考にした、おおよその目安です。
年齢 必要な水分量（ml/日）
1〜3歳 約900〜1300ml
4〜8歳 約1200〜1600ml
9〜13歳 約1500〜2000ml
この中には、食事（おかず・汁物・果物など）に含まれる水分も含まれており、実際に「飲み物」として摂取する水の量はこのうちの60〜70％程度が適量とされています。
水以外の水分もカウントされることを忘れずに
- 味噌汁
- 牛乳やスープ
- 果物（スイカやみかん）
- 野菜から出る水分
これらも全て「体に取り込まれる水分」としてカウントされます。
「飲み物で1200ml」と考えてしまうと、過剰摂取になってしまうケースがあるので注意が必要です。
水の飲みすぎを防ぐための対策
それでは実際に子供が飲み過ぎていることが分かった場合はどうしたらいいのでしょうか。
これからいくつか対策をお伝えしていきます。
小まめな水分補給で「一気飲み」を防ぐ
1回で大量に水を飲むよりも、こまめに少量ずつ与えることが体には優しいです。理想的なのは以下のようなタイミングでの補給です。
- 朝起きたとき
- 食事やおやつの前後
- 外遊びや運動の後
- お風呂上がり
- 寝る前（飲ませすぎ注意）
本人の「のどの渇き」に任せる
子供の体は自分なりにバランスを保とうとしています。必要なときには自然と「のどが渇いた」と感じます。
そのため、「とりあえず飲んどいて」は逆効果。
無理に飲ませるのではなく、本人のペースに寄り添う姿勢が大切です。
常温で安心して飲める水を常備しよう
冷たすぎる水は胃腸に負担がかかることがあり、特に幼児にはおすすめできません。常温、またはぬるめの水が理想的です。
さらに、水道水のカルキ臭や雑菌が気になる場合は、安心できる水の選択肢を考えてみましょう。
安心・安全な水を日常的に用意するには？
大人はもちろんこれから体ができあがっていく子供にとっては安心安全のお水を用意してあげることが最重要です。
そんな時にシャインウォーターが家にあると好きな時に好きなだけ美味しい安全な水を飲むことができるのでおすすめです。
子供には「浄水器一体型」「チャイルドロック」がポイント
シャインウォーターには、子育て家庭に優しい機能が備わったものが多数あります。
- 水道水を注ぐだけで簡単に安心安全な美味しい水がすぐに飲める
- サッとお湯が出る
- チャイルドロック付きで誤操作によるケガも予防
「すぐに安全な水が飲める」「お子様のいたずら防止機能付き」「浄水器一体型だから補充も管理も楽」など、保護者にとってもストレス軽減になるポイントが揃っています。
まとめ
水は命の源であり、子供の成長に欠かせない大切な存在です。
しかし、「飲ませすぎ＝健康」ではありません。
- 年齢ごとの水分量を意識する
- 飲みすぎる原因（体・心・病気）を見極める
- 小まめな水分補給を意識する
- 安全な水を日常的に用意しておく
このようなことを意識するだけで、子供の体調管理はぐっと楽になります。
もし「安心できる水を、子供に毎日飲ませたい」と考えているなら、シャインウォーターの導入を検討してみてください。
- 赤ちゃんからお年寄りにも安心安全な水
- 必要な時にさっとお湯を出せる
- ボトルの管理やごみ捨てなど親の負担が減って、子供との時間が増える
水の環境を整えることは、子供の健康だけでなく、家族全体の生活の質（QOL）を高めることにもつながります。
ぜひ一度シャインウォーターの導入をご検討ください。
